Bien choisir sa lampe de luminothérapie : comparatif 2023

Les journées maussades commencent à peine et vous vous sentez déjà fatigué, déprimé et déconcentré ? Sachez que l’utilisation quotidienne d’une lampe de luminothérapie peut grandement vous aider à combattre la morosité ambiante et à mieux apprécier l'automne et l'hiver ! Quels sont les bienfaits de cette thérapie par la lumière et quels produits plébisciter cette année ? Réponses !
 

Lampe de luminothérapie : comparatif 2023 des meilleures références

Comme tous les ans, l'automne et l'hiver provoquent chez vous de véritables changements émotionnels ou physiques ? Qu'il soit question de votre humeur, de votre appétit, de votre sommeil ou encore, de votre niveau d'énergie, avoir recours à la luminothérapie peut vous aider à mieux aborder et à mieux gérer ces grands bouleversements saisonniers. De nombreuses études sérieuses le prouvent !

Parmi les nombreuses lampes disponibles pour combattre la dépression hivernale, vers quelle référence se tourner ? Nous vous aidons à faire votre choix !

1. Beurer TL80

Tout d'abord, sachez que Beurer est une marque incontournable dans l'univers de la lampe de luminothérapie et, plus globalement, dans le domaine de la santé. Efficace, suffisamment grande, puissante et à prix abordable, il s'agit d'une excellente référence si vous êtes confirmé ou novice en la matière.

Plus en détails, la Beurer TL80 propose une lumière chaleureuse et agréable de 10.000 lux d’intensité lumineuse, sans scintillement et sans UV, sur une zone d'éclairage généreuse de 39 x 32 cm. Dressée sur un pied réglable, vous pouvez facilement ajuster l'inclinaison ainsi que la position de votre lampe par rapport à votre visage afin de réduire l’éblouissement.

À raison d'une séance de 30 minutes par jour, cette lampe vous apporte "votre supplément de soleil pendant les journées de grisaille" !

Un éclairage particulièrement lumineux et uniforme. - Vu sur darty.com

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2. Duronic SADV1

La lampe SADV1 de Duronic est parfaite pour compenser le manque de soleil en automne et en hiver. Elle délivre une lumière de 10.000 lumens, puissance recommandée par les professionnels du domaine médical, pour garantir l'efficacité du traitement. Sa large taille de 48 x 34 cm lui permet de propager sa lumière sur une surface importante et diffuse.

Enfin, son caractère ergonomique fait qu’elle peut être utilisée directement sur son socle ou fixée sur un mur. Un vrai soleil à la maison !

Un appareil efficace, esthétique et facile d'utilisation. - Vu sur fnac.com

🌞 Pour un effet optimal, utilisez-la de façon régulière et, de préférence, le matin.

3. Top Life 3 intensités

Vous voulez augmenter votre niveau d'énergie ? Lutter contre les baisses de régime qui surviennent après la saison estivale ? La lampe de luminothérapie de Top Life est faite pour vous ! Réglable, elle possède 3 niveaux d'intensité lumineuse de 6.000, 10.000 et 15.000 lux, le tout, sans UV. Aussi, elle peut être installée aussi bien horizontalement que verticalement.

Facile à transporter, son faible encombrement lui permet d'être utilisée aussi bien chez vous, que sur votre lieu de travail.

Son + : elle possède un câble électrique très long de 2,50 m, pour ne pas avoir à utiliser de rallonge !

Un excellent rapport qualité/prix. - Disponible sur amazon.fr

4. Beurer TL100

Beurer excelle en proposant une lampe à la lumière agréable de 10.000 lux, sans UV et effet de scintillement, intégrant une option "changement de couleur" aux 256 nuances disponibles ! Pour une illumination vive et uniforme, ce produit dispose d'une belle surface d’éclairage de 33 cm de diamètre.

Intuitive à piloter depuis l'application "Beurer LightUp" et personnalisable, vous pouvez également adapter le niveau de luminosité parmi 10 paliers, en sachant que la lampe se charge d'enregistrer votre intensité lumineuse favorite grâce à une fonction "mémoire intelligente".

Enfin, on peut également souligner son design original et très élégant.

Une lampe aussi bien efficace sur la qualité de sommeil que sur l'humeur ! - Vu sur laredoute.fr

>> Lisez aussi : 10 solutions pour apporter de la lumière chez vous en hiver

Comment utiliser la lampe de luminothérapie ?

Pour profiter au maximum des bienfaits de votre appareil, il est conseillé de s'exposer quotidiennement de 30 minutes à 2 heures par jour. Cette durée étant variable en fonction des modèles, il faut alors de se référer aux consignes du fabricant. Cette indication est la même concernant la distance d’exposition recommandée, entre le visage et la source lumineuse.

Il convient de se placer en face de la lampe allumée, et de bien garder les yeux ouverts ! Vous n'avez pas besoin de fixer la lumière, mais il est important qu'elle reste dans votre champ de vision. Ainsi, pendant votre séance, vous pouvez sans problème vaquer à vos occupations : travailler, regarder la télévision, lire, petit-déjeuner, etc.

🌙 Chez certaines personnes, il faut savoir qu’une séance de luminothérapie le soir peut perturber l'endormissement, il est donc préférable de la réaliser le matin.

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Quels sont les bienfaits de la luminothérapie ?

La luminothérapie est considérée comme une médecine douce à laquelle on prête de nombreux bienfaits, puisqu'elle permet, entre autres, de : 

• Compenser le manque de lumière en imitant la lumière du soleil,
• Augmenter la vitalité et la bonne humeur,
• Prévenir et/ou lutter contre la dépression saisonnière,
• Traiter la dépression (selon une étude réalisée par des chercheurs de l’University of British Columbia au Canada),
• Réguler le taux de certaines hormones,
• Améliorer la qualité du sommeil,
• Retrouver un rythme biologique normal.

Un vrai soutien contre la fatigue et certains chamboulements !

En résumé, la luminothérapie présente de nombreux bienfaits quand la lumière vient à manquer en automne et en hiver, et que les organismes laissent exprimer leur souffrance de différentes façons : troubles du sommeil ou de l'appétit, dépression passagère, fatigue intense, manque d'énergie, etc. Une séance quotidienne avec une lampe adaptée peut constituer un véritable support pour mieux aborder et mieux vivre ces saisons en toute sérénité.

Et vous, pratiquez-vous la luminothérapie ? N'hésitez pas à partager votre expérience dans nos commentaires !

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Références :

• lejustechoix.fr
• achetezlemeilleur.com