Pour vous, cultiver le dépassement de soi par la pratique d'un ou de plusieurs sports est une seconde nature ? Vous sauvegardez votre "body summer" toute l'année en utilisant divers appareils de musculation et/ou de cardio à la salle ? Qu'il soit question de vous entraîner ou de vous entretenir, découvrez tous nos conseils pour aménager, chez vous, un espace dédié à vos activités sportives !
5 points importants pour aménager une salle de sport à la maison
Bien que les salles de sport soient ouvertes, les contraintes sanitaires liées à la Covid-19 et au confinement sont trop grandes pour vous, si bien que vous préférez faire votre sport à la maison ? Vous souhaitez pratiquer des exercices physiques bien tranquillement chez vous sur vos propres machines ?
Entre surface nécessaire, agencements possibles et équipements idéaux, on vous dit tout ce qu'il faut savoir pour créer un coin sport.
1. Tenir compte de la configuration de la pièce
Vous avez décidé d'aménager un coin de vos combles pour vous adonner à vos activités sportives ? Une pièce de votre sous-sol aménagé vous semble parfaite pour devenir, sous peu, votre future salle de sport ?
Sachez que cet emplacement doit répondre à 2 critères essentiels quant à sa structure :
- Mesurer au minimum 10 m²,
- Avoir une hauteur sous plafond confortable.
Pour le choix de vos différents équipements, veillez à faire votre sélection en fonction des contraintes de la pièce, notamment de ses dimensions. Ainsi, certains appareils (banc de musculation, chaise romaine ou cage à squats), réclament une hauteur spécifique et un espace particulièrement important.
Si votre salle est plutôt petite, jetez votre dévolu sur des appareils aux dimensions réduites et qui peuvent, par exemple, être en partie pliables pour gagner de la place.
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2. Faire un plan d'agencement
Imaginer la salle de vos rêves dans votre tête, c'est bien, mais coucher vos idées sur papier, c'est beaucoup mieux pour éviter les mauvaises surprises !
Ainsi, mesurez tous les recoins de votre pièce, reportez-les sur papier et décidez, en fonction, de l'emplacement de vos machines et divers équipements sportifs.
Dans vos calculs et votre disposition idéale, prenez en compte l'espace de circulation à laisser entre les différents appareils, mais aussi, l'amplitude nécessaire pour réaliser vos exercices sans gêne, une fois installé sur une machine.
Bien s'équiper demande d'avoir de la place !
3. Ne pas négliger l'isolation et la ventilation
Côté isolation, il est important, pour votre confort et votre santé, de ne pas avoir trop chaud en été et, au contraire, d'attraper froid en hiver. La température idéale de votre salle doit se situer entre 16 et 20°C. Au-delà d'une bonne isolation de votre pièce, pensez aussi au chauffage et à la clim !
Enfin, tout au long de votre séance d'entraînement, le taux d'humidité de la pièce va monter en flèche ! Pour profiter d'un air sain et renouvelé, il est donc primordial d'avoir la possibilité de l'aérer, grâce à une fenêtre et/ou un système de ventilation type VMC.
🤢 Sans ventilation, l'humidité peut conduire au développement de moisissures sur vos murs et sur vos appareils.
>> Lisez aussi : 10 conseils pour respirer un air + sain chez vous
4. Choisir un bon éclairage
Vous ne le savez peut-être pas, mais la lumière joue grandement sur votre motivation et donc, sur vos résultats. Pouvoir profiter d'un endroit clair et baigné de lumière naturelle, grâce à une fenêtre ou une baie vitrée, est donc l'idéal. Dans le cas contraire, palliez ce manque en multipliant les éclairages.
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5. Créer une ambiance motivante
À la salle, vos acolytes et les coachs sont là pour vous motiver, alors qu'être seul à la maison, cela n'a pas du tout la même saveur. Motivez-vous au maximum en vous mettant dans les meilleures conditions possibles grâce à diverses installations et astuces :
- Prévoyez un système de sonorisation pour pratiquer vos séances en musique,
- Installez une TV murale pour suivre vos programmes favoris pendant votre séance de vélo ou de tapis de course,
- Fixez un miroir au mur pour corriger vos postures et admirer le résultat de vos efforts 😉,
- Peignez les murs dans des couleurs vives et dynamiques.
Pensez aussi à un "coin repos" pour vos séances un peu trop intenses !
En résumé, aménager une véritable salle de sport à la maison n'est pas si simple et demande de prêter attention à quelques points en particulier : les dimensions de la pièce, son aération, sa température, son éclairage et, enfin, son ambiance. Néanmoins, votre passion pour le sport vous conduira, sans aucun doute, à mener votre projet à bien avec succès !
Vous avez une salle ou un coin sport à la maison ? Vous souhaitez en créer un ? N'hésitez pas à nous laisser un commentaire !
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